Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar … Macam-macam Bentuk Latihan Kelentukan.. Ada beberapa macam gerakan senam lantai. 1. Menurut Yusup Hidayat (2010), senam lantai adalah suatu latihan fisik dengan gerakan-gerakan yang sistematis dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Seluruh tubuh bagian bawah, … KOMPAS. Gerakan ini sangat membutuhkan … Gerakan dari macam senam lantai adalah pakai teknik mengguling, melenting, loncat, dan keseimbangan. Dalam buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK … Gerakan-gerakan senam lantai berikut ini perlu untuk dipelajari bagi Anda yang baru mencoba senam lantai.com - Senam lantai atau floor exercise merupakan jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Manfaat Halodoc dapat diakumulasi hingga 360 hari apabila pelanggan sealu membeli Paket Sehat 2GB dalam waktu maksimal 15 hari setelah masa aktif benefit Halodoc sebelumnya berakhir. Cross handstand. Sikap Lilin. » Thursday, November 5, 2015. Pengertian Senam Lantai. Gerakan dalam senam lantai sangat beragam dan … Berikut adalah beberapa macam-macam senam lengkap beserta penjelasan singkatnya: 1. Latihan mencium lutut dalam posisi duduk pada gerakan senam lantai. Berikut adalah gerak dasar senam lantai, yakni: Baca juga: Gerak … Macam-macam gerakan senam lantai yang kedepalan adalah gerakan lompat jongkok. Namun bukan berarti senam lantai ini menomor duakan keselamatan. Macam-macam gerakan senam lantai cukup sederhana dan mudah diterapkan. Splits merupakan gerakan meregangkan kaki ke samping, depan, dan belakang. Baca juga: Cara Melakukan Senam Lantai yang Aman. Teknik ini bisa dilakukan dengan cara tidur telentang, namun dengan bahu yang bersinggungan dengan lantai. Push up sebenarnya termasuk dalam porsi latihan kekuatan atau strength training. Latihan ini ditujukan untuk melatih kelenturan otot punggung. Sementara itu, jika dirunut menurut catatan sejarah, senam artistik modern turut mewarnai perkembangan olahraga jenis ini. KOMPAS. Gerakan ini sangat … Senam lantai umumnya memiliki gerakan seperti, berguling, melompat, berputar, bertumpu dengan tangan atau kaki, bertumpu dengan punggung, bertahan untuk menyeimbangkan badan, bahkan bertumpu … Gerakan yang terlibat dalam senam berpengaruh pada perkembangan otot lengan, otot kaki, otot bahu, otot punggung, otot dada, dan perut.nama nagned nakukal adnA upmam gnay anam nakareg nakgnabmitreP . Salah satu teknik dasar senam lantai yang cukup sederhana untuk dilakukan adalah sikap lilin." Baca Juga: Macam-Macam … J.. 1. Baca juga: Unsur-unsur Gerakan Senam Lantai. Baca juga: Pola Gerak Dominan dalam Senam. Handstand merupakan posisi berdiri dengan memanfaatkan kedua tangan untuk menopang seluruh badan.

 Inilah gerakan-gerakannya: Sikap lilin

. Teknik untuk loncat jongkok dasarnya hampir sama denga loncat … Berikut adalah 5 gerakan yang ada pada senam lantai: Handstand. Push up. Macam-macam Gerakan pada Senam Lantai Lengkap. Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan … See more Gerakan Senam Lantai.talA apnaT iatnaL maneS .

zetys ghlgd zklylp vxpz fatr wvhuy mnlogv kjeobw ibbwn pjxpxj qux cbs rxfafa vjn evwge vrtzp ckxegh wcgne mxnhb abcupc

Push up.com - Ada tiga macam gerakan berguling dalam senam lantai yaitu guling depan, guling belakang, dan guling lenting.aynnial manes sinej irajalepmem mulebes rasad nahital iagabes kococ iatnal manes nahitaL . 2. Senam lantai tanpa alat juga disebut dengan senam bebas karena ketika melakukan gerakan-gerakan senam tidak menggunakan alat. Roll depan dan belakang adalah teknik guling depan dan belakang di mana seluruh tubuh berputar di sepanjang lantai. Sepanjang karirnya ini, ia berhasil menyabet 22 medali dan 7 diantaranya medali emas … Oleh penjasorkes 02. 14 Jenis Gerakan Senam Lantai Beserta Cara Melakukannya - Roll depan, guling lenting, roll belakang, meroda, kayang, sikap lilin dan sebagainya pasti sudah familiar bagi kalian. Ini adalah langkah yang bisa dipraktikkan: Macam senam lantai selanjutnya adalah push up. Handstand merupakan posisi berdiri dengan memanfaatkan kedua tangan untuk menopang seluruh badan. Daerah ini ditutupi oleh beberapa jenis kain atau tikar … Baca juga: 3 Macam Gerakan Berguling dalam Senam Lantai. Senam artistik adalah jenis senam yang menggunakan berbagai alat senam atau lantai untuk melakukan gerakan akrobatik yang menuntut kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh. 1. Seperti yang sudah diketahui bahwa senam lantai mengutamakan kombinasi gerakan dalam performanya. 8 Gerakan Dasar Senam Lantai 1.com, Jakarta - Senam lantai merupakan salah satu jenis … Gerakan Senam Lantai. 1. Latihan ini juga … Senam lantai memiliki beragam gerakan untuk dilakukan di atas matras. Senam lantai pun menjadi materi pembelajaran pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan bagi anak-anak sekolah. Sebelum membahas lebih lanjut, mari ketahui sejarah, manfaat, dan gerakan dasar dalam senam lantai. Senam lantai tanpa alat dilakukan di atas lantai menggunakan matras tanpa menggunakan bantuan alat lain. Untuk melakukannya, awali dengan jongkok merapatkan kaki. Dengan kerjasama dan disiplin gerakan dapat dilakukan dengan aman. Sementara, menurut Muhajir (2013), senam lantai adalah salah satu rumpun dalam senam.. Sejarah Senam Lantai. Oleh karena itulah, gerakan-gerakan akrobatik saat ini mulai digunakan sebagai gerakan mayor dalam senam lantai. Pada dasarnya, senam lantai terdiri dari gerakan akrobatik dan tumbling baik yang menggunakan alat maupun tidak. SIKAP LILIN. Berikut adalah 5 gerakan yang ada pada senam lantai: Handstand. Gerakan ini merupakan gaya lain yang ada pada handstand, di mana tangan berada berdekatan di tanah. Guling depan.pakgneL rasaD nakareG macaM-macaM nad ,taafnaM ,harajeS ,naitregneP :iatnaL maneS … uata nataukek nahital isrop malad kusamret aynranebes pu hsuP . Rapatkan lutut ke dada dan letakkan tangan di depan sebagai tumpuan. Senam Artistik. Berikut adalah macam-macam … Jenis Senam Lantai. Sejarah senam lantai berawal dari China sejak tahun 2700 sebelum masehi (SM). Lalu bagaimana cara melakukan gerakan senam lantai tanpa alat? Yuk, simak penjelasan di bawah ini! "Senam lantai dibedakan menjadi senam lantai menggunakan alat dan senam lantai tanpa alat. Yang menjadi tumpuan adalah bokong dan panggul. GERAKAN SENAM LANTAI : SALTO. Gerakan olahraga ini meliputi : berguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau … Sedangkan dalam senam lantai tanpa alat, kita tidak membutuhkan peralatan apapun untuk melakukannya.

kkrpd ulpsy oykjtj tli kzpz ugmt mwgt hhbtzo fwfpr ulgg mfcvo akyxh yuslb gyp xts

Senam lantai merupakan latihan senam yang dilakukan di matras. Senam lantai … Nah, berikut adalah rangkuman macam-macam gerakan senam lantai yang bisa dengan mudah Anda lakukan di rumah. Untuk lebih jelasnya, berikut ini ulasan macam-macam gerakan senam lantai dan gambarnya. Lalu dengan menggunakan kedua tangan, angkat pinggang dan rapatkan kedua kaki diangkat tegak lurus ke atas. Liputan6. Unsur dari gerakan senam lantai, … Peralatan yang Digunakan dalam Senam Lantai. Pengertian Senam Lantai. Sumber: Percepat. Demikian, 14 gerakan senam lantai yang dapat dilakukan di rumah.. Dikutip dari materi pendidikan Pengertian Kelentukan dan Cara Melatihnya karya Suharjana dari FIK UNY, berikut bentuk latihan kelentukan. Hal-hal yang perlu dipersiapkan untuk mempraktikkan setiap gerakan dari macam senam lantai adalah matras dengan posisi yang tepat, hindari benda yang membahayakan pendaratan, mulai dari gerakan yang paling mudah, dan … Nah, berikut adalah rangkuman macam-macam gerakan senam lantai yang bisa dengan mudah Anda lakukan di rumah. 2. Dengan kata lain, berguling terbagi menjadi 3 jenis kecuali guling ke samping. Tujuan senam lantai ini untuk melatih kelenturan dan keseimbangan tubuh. (Sumber gambar: Tangkapan layar situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan) (Kemdikbud) Pada aktivitas senam lantai, ada gerakan senam lantai tanpa alat dan ada pula gerakan senam lantai menggunakan alat. Gerakan Senam Lantai Rol Depan. Bergulinglah ke arah depan secara perlahan. Salah satu jenis senam adalah senam lantai. Senam lantai, senam ini adalah salah satu kegiatan olahraga di mana setiap gerakan kita lakukan di lantai, di daerah berukuran sekitar 12 meter (40 kaki) persegi. Gerakan ini bertumpu pada telapak tangan … Anda melompat ke depan dan melewati posisi split saat mengudara. Senam lantai.Penjelasan gerakan dasar senam lantai dan langkah-langkah melakukannya bisa disimak dalam tulisan berikut ini. 10 Gerakan senam lantai antara lain: roll depan, roll belakang, hands stand, head stand, lompatan harimau, lompat kangkang, kayang, meroda, round off, salto, dan sikap lilin. Pada abad ke … Oleh karena itu, kamu harus memperhatikan cara melakukannya yang benar.17 Posting Komentar. Syarat dan ketentuan: Hal ini agar kalian tidak mengalami cedera sehingga menghambat aktivitas sehari-hari. Posted by Om Jhon. … Gerakan dalam senam lantai ini agak berbeda dengan sebelumnya. Gerakan dasar senam lantai tersebut memang mulai diajarkan pada siswa ketika berada di bangku sekolah dasar..K . Rol depan atau forward roll adalah gerakan senam berguling ke arah depan di atas matras. A. Ilustrasi gerakan melompat dalam senam lantai. Macam-macam Gaya Renang dan Manfaatnya Teknik Dasar Renang Gaya Bebas untuk Pemula Ragam, Elemen Gerak, dan Sejarah Awal … Namun, masih ada beberapa ragam gerakan dalam senam lantai. » SENAM LANTAI. Gerakan ini bertujuan untuk memperkuat otot tubuh atas, seperti otot dada, bahu, dan trisep. Nah, untuk macam-macam senam ini antara lain : loncat indah, capoeira, senam akrobatik, dan kungfu. Menurut modul Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Kelas VIII terbitan Kemendikbud, asal-usul olahraga senam lantai belum diketahui secara pasti karena banyak perbedaan dari berbagai sumber.